Никотинозаместительная терапия (НЗТ)

• Никотиновый пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет.
• Это помогает справиться с физической зависимостью без никотинового похмелья.

Препарат Бупропион (Зибан, Велбутрин)

• Бупропион - это лекарство, которое помогает бросить курить и применяется совместно с мотивационной поддержкой.
• Он воздействует на те же рецепторы, что и никотин, помогая бороться с физической зависимостью.
• При этом сигарета, выкуренная на фоне приема препарата, не доставит удовольствия, поскольку курильщик почувствует эффект, аналогичный передозировке никотина - легкую тошноту и головокружение.

Акупунктура

• Метод, который может помочь в борьбе с зависимостью, но не является официально одобренным.
• Акупунктура воздействует на биологически активные точки, помогая справиться с тягой к курению.

Самостоятельные методы

• Обильное питье - выпейте несколько глотков воды каждый раз, когда будет возникать желание покурить.
• Чтение книг - прочтение литературы, помогающей побороть никотиновую зависимость.
• Подготовительный период - рассказывайте друзьям, родным, коллегам о своем намерении и получайте их поддержку.

Методы для быстрого и эффективного отказа от курения

1. Медицинская помощь:
   • Психотерапевт может помочь разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом.
   • Никотинозаместительная терапия (НЗТ) - пластырь или жевательная резинка, которые поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет.
2. Гипноз или кодирование:
   • Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить, в состоянии гипнотического транса или без него.
3. Акупунктура:
   • Метод, который может помочь в борьбе с зависимостью, но не является официально одобренным.
4. Никотинозаместительные препараты:
   • Бупропион - препарат, который помогает бросить курить и применяется совместно с мотивационной поддержкой.
5. Самостоятельные методы:
   • Обильное питье - выпейте несколько глотков воды каждый раз, когда будет возникать желание покурить.
   • Чтение книг - прочтение литературы, помогающей побороть никотиновую зависимость.
   • Подготовительный период - рассказывайте друзьям, родным, коллегам о своем намерении и получайте их поддержку.
6. Мотивация:
   • Список причин - составьте список причин, почему вы хотите бросить курить, и держите его под рукой в течение последующих недель.

Важные шаги

1. Осознание зависимости:
   • Признайте, что вы - никотиновый наркоман, и что вы курите не потому, что хотите, а потому, что без сигарет у вас начинается ломка.
2. Подготовка:
   • Подготовьте себя к отказу от курения, рассказывайте друзьям, родным, коллегам о своем намерении и получайте их поддержку.
3. Мотивация:
   • Найдите свои причины для отказа от курения и держите их перед глазами.

Важные мысли

• Зависимость:
  • Механизм формирования зависимости одинаков и для табака, и для алкоголя, и для наркотиков.
• Влияние на здоровье:
  • Курение может привести к серьезным заболеваниям и ухудшению состояния.
• Влияние на окружающих:
  • Курение может негативно влиять на здоровье тех, кто живет с вами.
• Влияние на детей:
  • Курение во время беременности может привести к рождению гиперактивных и чрезмерно импульсивных детей.

Важные шаги для закрепления успеха

1. Здоровый образ жизни:
   • Поддерживайте режим сна, правильно питайтесь, занимайтесь физической активностью.
2. Новые увлечения:
   • Найдите новые увлечения и хобби, которые помогут вам отвлечься от старых привычек.
3. Поддержка:
   • Окружите себя поддерживающими людьми, которые будут вдохновлять вас на дальнейшие позитивные изменения.
4. Саморефлексия:
   • Занимайтесь саморефлексией, чтобы лучше понять себя и свои потребности.
5. Помощь другим:
   • Рассмотрите возможность помогать другим, кто борется с зависимостями.

Важные мысли для закрепления успеха

• Терпение:
  • Восстановление после зависимости - это длительный процесс.
• Самосовершенствование:
  • Определите свои цели и мечты, работайте над развитием своих сильных сторон и талантов.
• Помощь другим:
  • Волонтерская деятельность в благотворительных организациях или наставничество для тех, кто борется с зависимостями.

Поздравляю с вашими успехами!

Закрепите успех

• Продолжайте придерживаться здорового образа жизни. Поддерживайте режим сна, правильно питайтесь, занимайтесь физической активностью.
• Найдите новые увлечения и хобби, которые помогут вам отвлечься от старых привычек.
• Окружите себя поддерживающими людьми, которые будут вдохновлять вас на дальнейшие позитивные изменения.
• Будьте терпеливы и снисходительны к себе. Восстановление после зависимости - это длительный процесс.

Займитесь самосовершенствованием

• Определите свои цели и мечты. Что бы вы хотели достичь в жизни?
• Работайте над развитием своих сильных сторон и талантов.
• Изучайте что-то новое, что вас интересует - будь то профессиональные навыки или хобби.
• Занимайтесь саморефлексией, чтобы лучше понять себя и свои потребности.

Помогайте другим

• Волонтерская деятельность в благотворительных организациях.
• Поддержка и наставничество для тех, кто борется с зависимостями.
• Участие в сообществах, где вы можете делиться своим опытом и вдохновлять людей.